Эффективная детокс-программа

Детокс - это сокращение от слова «детоксикация», то есть очищение организма от шлаков и токсинов. Также можно сбросить несколько лишних килограммов.
Для начала нужно определить зону и источник загрязнения. Необходимо понять: где скопились шлаки, сколько их? Первыми признаками зашлакованности организма являются: усталость, быстрая утомляемость, раздражительность, головная боль, исчезает аппетит.


Всего существует десять детокс-диет. Но самой оптимальной и терпимой считается пятая детоксикационная диета. В ее основе овощи, каши, рыба нежирных сортов, отварное мясо, приготовленные на пару. Вот список наиболее полезных продуктов для входящих в детокс-программу:

Детокс фрукты

1.Дыня - выводит вредные соли, благотворно влияет на печень.
2.Виноград - способствует расщеплению токсинов.
3.Свежий огурец - улучшает работу почек.
4.Имбирь - влияет на работу поджелудочной железы, уменьшает тягу к сладостям.
5.Цитрусовые - выводят вредные бактерии, оказывают противовоспалительное действие.
6.Бананы - избавляют от лишней жидкости, обогащают организм полезными минералами.
7.Свекла - улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Очень важно выпивать 1,5 литра чистой воды в день. Ведь наш организм на 80% состоит из воды. Каждое утро начинай со стакана теплой воды. В это время почки и кишечник особенно активны, и токсические вещества легко вымываются.Очень полезно пить коктейли из овощей и фруктов, которые ты можешь сделать сама.

коктейли для похудения

Коктейли для программы-детокс:
1.Зеленый виноград + киви + апельсин + салат (улучшает состояние кожи).
2.Шпинат + огурец + сельдерей (повышает иммунитет).
3.Помидоры + сельдерей (укрепляет зубы).
4.Кресс-салат + банан (повышает настроение).
5.Манго + груша + шпинат (благотворно влияет на печень).

Еще одно важное правило детокс-программы - двигайся. Чем активнее ты проводишь время, тем быстрее выводятся вредные вещества. И конечно же все это должно приносить радость.

Без хорошего настроения детокс-диета не принесет никаких результатов. Поэтому чаще улыбайтесь, и тогда никакая диета вам не понадобится!